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春季养生 | 你还在保温杯里泡枸杞吗?

作者:heersirui 来源:新疆赫迩思瑞医院 时间:2020-03-27

养生、养生,所谓“养”即是保养、调养、补养之意,所谓“生”就是生命、生存、生长之意。养生是以传统中医理论为基础,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。一年之计在于春,而春季养生保健则是恢复身体“元气”的最佳时节。

那么春季养生需要注意哪些方面呢?赫迩思瑞医院中医科主任给你细细道来。

春季养生,养肝为主

依据中医“天人相应”理论,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,维护和加强人本机体阴阳平衡。春季养肝可以从饮食上进行调理,建议饮食选择甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物,所以饮食上建议多吃些新鲜的时蔬。

养生知识

养足精神,保持心态

有现代医学表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易引发肝病、心脑血管病、感染性疾病。

在春季要情志养生,少动怒防抑郁,保持心胸宽阔、豁达乐观,以使肝气顺达起到防病保健的作用,这样养生的目的也就达到了。

睡眠要充足,起居有规律

春季之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各项器官负荷加大,会出现早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡现象,这就是所谓“春困”。

那么这时就需要我们积极做好身体的协调适应工作,在起居上做到早睡早起;保持充足的睡眠,如果还是觉得困,可以在午休时睡40-60分钟左右,以补睡眠不足。

睡眠充足

多锻炼,多喝水

春季,万物复苏,此时适量的增加运动量,不仅能够舒展筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、还有利于调节情绪。但锻炼时也需要注意保持身体水分。

多饮水可以增强血液循环,促进腺体、尤其是消化腺、胰液、胆汁的分泌,以利消化吸收和废物排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

注意防病,适度穿衣

有俗语说“百草回芽,百病易发”,春季天气回暖,大家容易忽略善变的天气,也会有致病的细菌、病毒随之生长繁殖,因而流感、肺炎、猩红热等传染性疾病就会易发,所以大家要适度穿衣,尤其是中老年人更不可急于减穿衣物,以防引发中风、心梗等病的发生。

锻炼

春季养生除了注意以上几点之外,还要根据春天的特点进行饮食调理、加强锻炼、劳逸适度,以增强体质的抗病能力。


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